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35种低碳水食物清单
1、西葫芦：（每100g含7g碳水）可以代替高碳水的意面。
2、菜花：（每100g含5g碳水）被称为瘦淀粉，代替米饭。
3、蘑菇：（每100g含3g碳水）促进免疫的化合物。
4、芹菜：（1g/1根碳水）搭配沙拉更好呦。
5、茄子：（每100g含6g碳水）纤维高。
则起省士压批轮督量6、金丝瓜：（每100g含7g碳水）面食替代品。
7、菠菜：（每100g含5g碳水）可以芝麻拌菠菜。
8、西兰花：（每360问答100g含7g碳水）含有丰拿富的维C、维K。
9、芦笋：（1g1根碳水）蛋白含量高，碳水低。
10、番茄：（每100g含4g碳水）搭配沙拉炒鸡好哇。
11甚冲然、洋葱：（每100g含9离大散g碳水）丰富的纤维。
12、羽衣甘蓝：（每100g含10g碳水）含有丰富的维C、维K。
13、黄瓜：（每100g含4g碳水）主要补水。
14、青椒：（每100g含6g右治绍碳水）富含纤维、维王生素C。
15、甜菜：（每100g含9g碳水）含有丰富维K。
16、半吸套调差晚面优族最三文鱼：（每100g含9g碳水）卡含有omega-3脂肪酸。
17、沙丁鱼：（每100g含0g碳水）卡含有omega-3脂肪酸、蛋白质。
18、金枪叶系鱼：（每100g含0g碳水）金枪鱼是减肥最佳的鱼。
19、鲶鱼：（每100g含3g碳水）卡含有蛋白质、矿物质。
20、比目鱼：（每100g含0g碳水）含有不饱和脂肪酸易被人体吸收。
21、杏：（4g/个碳水）富含大量的胡萝卜素。
22、桃子：（每100g含10g碳水）易饱腹。
23、西柚：（9g/个你然轻氧永曲棉沿碳水）含糖量比一个橙子5还低20%。
24、鳄梨：（16g/个碳水）75%的碳水化物来自于食物纤维。
25、草莓：（每100g含8g碳水）有丰富的维C。
26、哈密瓜：（每100g含14g碳水燃齐委真记）含有1.5g膳食纤维。
27、杨桃：（每100g含7.4g碳水）含有一定的钾和纤维。
28、黑百名真酸无莓：（每100g含艺觉念精架首伯友剂速14g碳水）一半的碳水化物厚置团内头声是以纤维的形式存在的。
29、豆腐：（169/个碳水）蛋白质丰富。
3课江0、杏仁粉：（每100g含11g碳水）有丰富的维E。
31、鸡蛋：（每100g含0g碳水）建议每日一颗。
32、牛肉：（每100g含0g若到碳水）富含铁、维生素B12。
33、核桃：（每100g含10g碳水）适合减脂吃的优质脂肪。
34、牛肉干：（每100g含8g碳水）可以增肌。
35、魔芋：（每100g含0g碳水）饱腹感强烈。
想要这个夏天美美哒，前提是拥有一个好身材。在不盲目的节食击则级章铁婷哥套局银下，正确合理的饮食效果会更佳哟~
1、蛋白质
平时饮食当中，多吃一些优质的蛋白质，比如说一些农家饲养掌比危牛呀充资的肉类食物，常见的有鸡肉、猪肉、牛肉，这些食物都是比较优质的蛋白质来源，尤其是吃一些新鲜的肉类，更有助于身体健康，平时尽量少吃一些速冻食物。
2、多吃蔬菜
除了吃一些新鲜的优质的富含蛋白质的食物以外，要多吃一些蔬菜，蔬菜也是低碳水化合物的食物，而且蔬菜里面的营养比较均衡，富含维生素、纤维素，还含有多种微量元素，这对于提高免疫力水平都具有很好的功效，尤其是买一些有机蔬菜吃起来会更健康。
3、多喝水
平时应该多喝水，只有多喝水才能够促进身体的脂肪代谢，促进一些副产品及时的排出体外，这都有助于减肥的成功，另外在平时饮食当中应该少吃一些富含碳水化合物的食物，比如说一些谷物，一些富含碳水化合物的主食等等。
