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不吃药的减肥方法

不吃药的减肥方法

不吃药的减肥方法主要就是通过饮食调理,同时加强运动锻炼等来共同促进体重的下降。

平时主要是尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果,尽量少吃一些主食,主食上面主要是选择一些粗粮,相对热量比较少。

同时也要控制好饮食的总量,不能够暴饮暴食,尽量少量多餐,每餐三四分饱就可以。

平时可以适当的多吃一些粗纤维的食物,多吃一些含水分多的食物,有利于增加饱腹感,然后加强运动锻炼。

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