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减肥运用生理周期可分为四期，分别是月经来的一至七天，成为瘦身福利期，月经的第七至十四天为瘦身超速期，月经的第14至21天瘦身频快期，月经后的第21至28天为瘦身缓慢期。
这四个阶段依据身体的自身状况，并配合饮食以达到减重的目的。
特别是在瘦身福利期这段时间可以减缓节食计划。
多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜，海带，鱼，葡萄等，并搭配缓和的运动，到了生理期结束后超速期和频快期则是最恰当的减肥时机。
至于生理期来之前的缓慢期可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划做准备，所以有效利用经期前后的最佳时期才是减肥朋友应该学习和重视的。
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