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问题补充说明：
1.燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
2.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。
3.大白菜
大白菜清香爽口，利胃保肠，经常食用对促进人体健康极为有利。大白菜中还含有丰富的粗纤维，不但能起到润来自肠、促进排毒的作用又能360问答刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化，对预防肠癌有良好作用。
4.卷心菜
卷心菜在蔬菜里也以高纤维著称，能刺激肠道，起到消除宿便作用。卷心菜还富含维生素C、维生素E以及能提高血液里钙离子浓度的维生素K，因此能末汽还有不错的美肤功效。
5.蜂蜜
蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素可格界肥病额盾革以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，睡前来杯蜂蜜水，有效预防便秘发生。
1.木耳
想粮律还木耳富含可溶性膳食纤维，是著名的润肺排毒食物。它可促进肠道蠕动，还能与他法胆固醇有效结合而预防适毛游高血脂。
2.菠菜
菠菜能够清除人体肠胃中的热毒，有却后检展白攻很防治便秘之作用。菠菜的营养价值极为丰富，口态府司配斯优预菠菜叶含有类胰岛素样物质，能维持血糖的稳定性；富含多种维生素，可防治口角炎、夜盲症；而所含的大量抗氧化剂，可抗衰老、促进细胞繁殖。
3宪零费会被信杨变烧落整.海带
海带属于碱性食物，它可以有效的防止血液酸化从而有助于润肠通便。而且在海带中所含有的热量非常的低，膳食纤维也非常的丰富，因而能够更加依支计团有效的加速肠道的运动。
