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洋葱、苹果、海带和紫菜等等。
高血压是一种常见的慢性病，也是心脑血管疾病最主要的危险因素。不健康的饮食习惯是诱发高血压的因素之一，因此，高血压的防治，可以在食物上调节。
1、洋葱
洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的蔬菜。前列腺素A既有扩张外周动脉、降低外周血管阻力的功能，又具对抗人体内儿茶酚胺等升压物质的作用，从而使血压降低。
同时，前列腺素A是一种天然的血液稀的苗画扩群释剂，能增加尿量、促使钠排泄，可降低血液黏稠度和冠状动脉阻360问答力及增加血流量，对防治高血压及血栓形成有利。洋葱中丰富的槲皮素和含硫化合物，具有一定的抗血管硬化和调节血脂的功效。
2、苹果
苹果含有丰富的钾，既能扩张血管，又可调节引发高血压的钠离子摄取量，可起到预防高血压的作用此底可算教。
苹果中的果胶，可以促进胆固醇代谢，防止血管硬化；苹果还含有类黄酮，可以减少冠吃项雨围分万心病的发生和诱发心脏病的概视肥于胡苗起它西率。
3、海带
海带育章转环放距绿胶队验草中含有的海带多糖，既能有效降低人体血液中胆固醇、甘油三酯的浓度，又具有抗凝血的功能，可防止血管内血栓的形成。
同时，什肥规略压转座家始海带中还富含食物纤维素，可以与人体内的胆酸结合排出体外，从而减少胆固醇合成，有效防止动脉硬化。
4、紫菜
有研究表明，每天补充笔又个况查良汉灯超过370mg的镁，可降低收缩压3～4mmHg和舒张压2～3mmHg；随着镁补充剂的剂量增加，降压效果会更明显。
镁还可以防止身余汽想欢报陈体软组织的钙化，保护动脉血管的内皮层，便地社速民重前万呀氢达到预防动脉粥样硬化慢即少山蒸架和降压之目的。
5查严呢和领分画送命影、芹菜
研究发现：识芹菜含有多种降压成分，具有降血压和舒张血管的作用，还能预防动脉乐介前术今离粥样硬化。
其中，主要滑怎活普成分芹菜素可抑制血管平滑肌细胞增殖，而血管平滑肌细胞的异常增殖，是导致动脉粥样硬化和其他血管疾病的一个重要原因；其次为3-n-丁基-邻苯二甲酰内酯，具有舒张二副盾血管平滑肌的作用，能减少周围小动脉阻力曲干宗切调练蛋，恢复血管壁弹性，改善微循环女部剧殖采制娘封娘，从而降低血压。
6、猕猴桃
挪威的一项研究报告称：一天食用3个猕猴桃有助于降低血二占互压。据介绍，此项研究持续8周时间，涵盖118名（其中男性50名、女性68名）平均年龄在55岁、血压偏高的人。研究者认为：猕猴桃的降压作用，主要来自其富含的抗氧化剂叶黄素。
此外，猕猴桃富含的精氨酸和大量果胶，能有效地改善血液流动，降低血中胆固醇浓度，阻止血栓的形成，也有助于降低冠心病、高血压、心肌梗死、动脉硬化等心血管疾病的发病率。
7、辣椒
我国流行病学调查表明：西南地区居民偏爱食用辣椒，仅有4%～10%的人患高血压，而在东北地区则有20%以上的人患高血压。
受此启发，为明确膳食辣椒素（辣椒的主要成分）有无降压作用，有专家团队应用遗传性自发性高血压大鼠模型进行了实验，结果显示：长期辣椒素饮食干预，不仅能明显改善血管功能及降低血压，还可有效抑制脂肪合成和预防肥胖。
