跑步减肥方法-天和问

跑步减肥方法

跑步可以调动全身脂肪运动，是一种很好的减肥方式，有氧运动，加速血液循环，提高心肺代偿能力，增强机体免疫力，但需要注意，跑步减肥是一个比较长的过程，需要坚持每天跑步三十分钟以上，坚持一段时间才会看到明显效果。

建议

跑步前后记得做拉伸，以免跑步的时候拉伤肌肉，同时也能避免肌肉腿的出现。

注意事项

搭配合理的饮食，多吃蔬菜水果，少吃高热量食物，多喝水，饭前一杯水尤其重要，最好结合俯卧撑，平板支撑等无氧运动，效果会更明显。