跑步机跑步最好选择慢跑时间最好一次连续20分钟以上，如果能够达到身体轻微发热并出汗，效果最好，这个时候能够消耗身体里的热量，跑步机跑步最好是在饭后一小时进行，能够更快的消耗身体多余的脂肪和热量，跑时的速度不宜太快，剧烈的运动容易造成身体过度的疲劳，运动完跑步之后要做到及时的拉伸，拉伸关节肌肉，这样才能缓解第2天的酸痛酸涩，拉伸也是有效的，有助于帮助减肥的一个部分，一定要做好拉伸环节，不可忽视。
如何利用跑步机减肥
jacky
2023-08-03 00:00
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