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可以的来自。
石榴的营养特别丰富，含有多种后凯人体所需的营养成分，果实中含有维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质。
软籽石榴中数全山蒙自石榴口感最好，汁水多，甜度高。
扩展资料；
有说吃石榴籽可以促进肠胃蠕动，帮助消化，能使皮肤更有弹性，还具有360问答保护心血管、抗炎症和减缓运动损伤的功效，也有说吃石榴不吐籽易得肠梗阻。
营养师刘赟指出，其实石榴籽也是可以吃的，它含有人体所需的营养物质。石榴籽中含维生素C和多酚物质，它们都有抗氧化的功效，可皮福华曾告以对预防心脑血管疾病，以及延帝置轴企封无师缓衰老能产生一定族渐作用，石榴籽维生素C的含量比苹果高1至2倍。另外，石榴籽含有B族维生素，这恰好是以细粮为主的人们所缺乏的。
“石榴籽虽好，但破变烟你径历你志是也得嚼碎了再咽，才能发挥它的作盾船降善衡绿除用，还能锻炼咀嚼能力，不然只是在身体里白白走一遭。”刘赟补充说，不过由于石榴品种不同，有硬籽石榴也有软籽石榴，吃时要注意结合个扬老前翻跳报情人情况。
参考资料来源；人民网-吐石榴籽是浪费营养？
参考资料来源；百度百科-软籽石榴
