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游泳时一旦发生了抽筋，应采取如下急救措施：
（１）首先要保持冷静，此时千万不能慌乱，要迅速判明自己所处位置。发生抽筋时，若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾裂封往上掰，并按摩小腿可缓解。
（２）如果是在深水区，解脱的办法是先吸一口气，然后潜在水里用手揉捏腿肚子，并且用力把脚掌向上护剧安维包翘，以牵引抽筋的肌肉，坚持一会儿，使收缩的肌肉端要印检季改元获得松弛，然后再上岸。也可利用没有抽筋的肢体采用侧泳或仰泳慢慢游上岸再行解脱。若自己没有把味府握解脱，应尽早招手呼救，若惊慌，动作团总死肉快北破对测初或呼吸乱了，会引起呛水或其他部位抽筋，这是必须防止的。
（３）其他部位抽吸号今抓客加师筋时，比方脚趾抽筋时，就要马上将腿屈起，用力将足趾拉开、扳直；手指抽筋时，手握成拳头，然后课静老只查刚试宗清季父用力张开，如此反复，即可解脱。
此外，游泳时间不宜过长，游泳时一定要根据自己的年龄、体质状况、体力大小等决定每次游泳的时间。游泳时务喜不要与他人比速度，否则体力消耗过大，也容易发生抽筋。
参考：《北京娱乐信报》
