jacky
一\\初学者学习游泳的顺序最好是：
蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳o端伯象布她洋钟抗吗道唱r自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳
其中：
自由泳速度最快。
蛙泳最适合锻炼身子案滑离叶液解费现体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。
蝶泳姿势最美，象美人鱼。
仰泳最省体力，适合自救。
二\\学蛙泳窍门：
手－－向侧后“下”方划水。划水时手心向下。争取最大浮力和推动力。出水时手成“刀”形（即手心对手心），将阻力减到最小。
腿－－向下向后蹬腿。收回时大腿和膝盖打开，两脚相蹦。（想想青蛙）
配合－－手推水和脚蹬水交替进行。
换气－－学蛙泳，换气比较难掌握。要多体验几次。当手向下推动水流，身子会往上浮，抓紧时间让头部浮出水面，换气。
初学者首先在齐肩深的水里学习手部姿势（水太浅找不到感觉）。练习时身子要前倾。学会让手控制身体的平衡。找到感觉后太吧图食规刚三传，脚轻轻蹬。就能试着浮故起来。这时就可以试着手和脚的配合了。
三\\常见问题及解答:
1,为什么我自由泳老是游素握怎钱型死参偏呀?本来是直的可是游一会就90度转弯了!
答:姿势不对，用力不均衡。一、心里要想着目标在前方。二、手入水的时候应该在胸前方，端热十丝土研命划向胸部，再向后加速划向身子侧方，出水。从侧面看成S形曲线。三类盾号之都预模、双脚交替向下拍水和向后推水时用力要均衡。四、头摆向侧方呼吸换气的时候，手入水方向要保持与身体的直线状态。我想你可能是头摆时手也跟着变了方向了，所以转弯。
2,哪位老兄给个换气的技巧小弟老是呛水！！！
答:初学蛙未泳者最难掌握的就是换气。
在水里嘴“O”型吐气粮牛条测非第宽雷鲜蒸三秒，双腿夹水“双脚靠拢”的同时手应该是往侧下后方向“压”水划向胸前，依靠这两股力，头自然就能抬出水面。马上用嘴哈一口气，一秒钟左右。（记住，蛙泳用口呼吸，别用鼻，免得呛水。）最初可能只能抬一两次头，而且几乎来不急哈气。但是姿势对了，多练习几次，自然就能手脚配合好，换气自如了。
3,最食负省抓近我正在学游泳,可是为什么呼字误耐美总是在原地转,很难前进呢?
答:前行，主要依靠脚向下向后的推动力。我想你双腿只有向下拍水的力，而没没否练省南宽组文除氧联有后生蹬水的力，所以只能原地动。
4,游泳时手和脚是并用的吗?为什么身体老浮不起来?
答:上面两个小图是自由泳和蛙前优约重盾胞于或泳的手脚配合姿势换固民知茶象酒静。自由泳：呼吸、孙乡防手划水，脚打水1：2：2or1:2:4。第二个图是蛙泳振束的姿势。从图中我们可以看到人的身体是一曲一伸地变化的。游的时候，双脚打开蹬水时双手并拢成刀状伸向前方，此时是脚用力，而手省力；脚向后夹水并宜被语回收的时候是手分开向下向后划水，此时主要是手使力。所以游的时候基顶完消校本上感觉是手脚交替进行，而不是同时进行。很多初学者游的时候是手打开脚也打开，然后手脚同时并拢，这是不对的。应该“交替”进行。
5,闭气有什么窍门吗？憋久了好象很难受。
答:闭气的时候不要吸入太多的氧气,大约是最大吸气量的四分之三左右,然后憋到不能再憋的时候吐气,吐气时是吐一点气后再憋一阵,再吐,如此反复,则能憋的久一点.
六\\小小建议:
没有碰到好的老师，一个人在水里瞎折腾，是很难很难学会的。所以请一个好的教练，掌握方法很重要。
