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胸肌会有逐步有型，但是脂肪多的话不明显。
臂部会更有力量
俯卧撑，是最棒的健身动作之一。因为它十分方便，无论何时何地，趴下弦助斗宁就可以练起。而且还很实用煤持杆，同时能练到胸大肌、三头肌、腰龙直腹部力量。最基础，也最有效。
下图是连续一个月坚持后的成果：
对于缺乏运动的人说，俯卧撑也能有一些锻炼心肺的作用。虽丝角延引刑却脚月读罪然不如深蹲、跑步提步检洲高最大摄氧量那么明显，但它可以静神地既毫钢始片让你更轻松的提高体能，更适合初健身者。
它也可以帮你星斗沉段孔弦娘打造出三头、胸肌这两块门面银肌肉的线条，穿显身材的衣服会更加好看。
