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治失眠去南昌哪家医院呢

治失眠去南昌哪家医院呢

问题分析:睡眠不好不是一种病,它和咳嗽一样只是一种症状。引起睡眠不好的原因有很多,也有很多疾病可以导致睡眠质量下降(神经衰弱只是其中一种)。 你描述的情况比较简单,很难判断出是什么原因导致的。

1、如果你年龄在35以上,身体肥胖的话,就要考虑是否有糖尿病的可能。因为糖尿病人的睡眠100%不好;

2、如果你最近一周工作很累或生活中有什么烦心事,那你有可能得神经衰弱。

3、如果你晚上夜尿多的话,那就有可能是泌尿系统有问题。特别是你喝牛奶,反而会加深睡眠质量的恶化。

4、其他还有很多,不一一列举,建议先到医院去做个体检。

意见建议:如果排除了由疾病引起睡眠不好,那你只要平时多注意保养,做到以下几点应该会缓解你目前的情况了。

1、白天尽量不睡觉,如果实在熬不住,在中午的时候小睡30分钟,千万别超过1小时;

2、中午过后千万别喝茶、咖啡等兴奋性饮料。咖啡因的代谢时间比较长。

3、白天尽可能抽出时间进行锻炼; 3、晚上睡觉最晚不要超过11点,因为晚上11点到早上5点是人体代谢和激素分泌比较旺盛的时期。

4、睡前一小时不要喝任何含有水的东西(包括牛奶)。睡前半小时放下所有事情,放松大脑,可以听一些缓慢的歌曲,把房间灯光调暗,甚至可以关闭。

5、睡觉的房间温度不要太冷,如果太冷会使身体肌肉总是处于紧张状态得不到休息。 希望以上内容对你有所帮助,祝你有个好睡眠!!

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