jacky
如果采取晚餐只吃水果减肥，你一定要在早餐和午餐注重食物的营养搭配，把营养给补充起来。
如果采用晚餐只吃水果的办法减肥，一定要——
1、早餐以及午餐一定要补充够一天所需的蛋白质。
优质蛋白质食物比如鸡蛋、牛奶、瘦肉类、鱼虾等。每天至少要吃一个水煮鸡蛋、一杯牛奶、一个网球大小的肉食
2、足够的主食：主食类用各种粗粮和豆类代替三分之一的白米面，以补充B族维生素和维生素E，每天要吃够至少3小碗的主食。
3、晚餐的水果要有所选择。
如番石榴、猕猴桃、火龙果、草莓、柑橘类等均可食用，水果吃太多也会造成糖分过剩，不利于减肥。
4、宵夜：不要吃饼干、方便面之类的高热量低营养食物。可以喝一杯牛奶或者酸奶。
5、建议在一日中有一杯牛奶或酸奶，再加一份豆制品和一份绿叶蔬菜。
6、补充微量营养素，也有利于脂肪燃烧。
7、一定要有运动，只有运动才能让你身体瘦得更健康。
