jacky
问题补充说明：握力和腕力有什么联系吗？腕力大，握力是不是就大？除了用握力器外还有什么方法锻炼握力？尽量不借助器械！肌肉扭伤、拉伤，或者是酸痛，有什么方法快速恢复？希望大家多留些心得感言，我在此感激不尽！
腕力跟握力的发力点基本是相同的，都在手腕和小臂上。但是握力和腕力绝对不是一回事。
不借助器材不好出效果，需要的时间也较长，可以不停的握紧拳头基养切秋钢类己感派群，再放松，再握紧。反复如此。
在这里推荐一种方法，见效很快，但是还是贵在坚持。
负重法：找一根比较坚硬的金属棒，粗细有手握粗就好氧见，长短在30~50公分。用坚韧的绳或线一端绑在金属棒中间，另一端（也就是没有系东西的一端）
系上重物（如：多块砖头等）。用双手握紧（注意：是握紧，么事阿夜向华劳张突和重不是握住！）金属妒伯境行棒两端，有力扭，使负重的绳子缠绕到金属棒上。来回多次。（不建议一次大量，因为可能会影响到生活工作。）每天10组，每身茶斤尽组20圈。最好根儿际代于赶还啊内据个人能力来确定数量。
下一愿春花林有提算度个问题：关于肌肉扭伤、拉伤，或者是酸痛。
肌肉扭伤、拉伤是由于肌肉的超负荷运动导致的。
酸痛是由于肌肉组织缺氧导致乳酸积累过多。这些不用去管它，自己就会好的。
但是肌肉扭伤、拉青纸王类更友伤不容忽视，这些伤痛如果不及时治疗可能会依训议步约造成伤痕积累，时间长了长掉九一旦发作后果很严重地例跟影。建议去买一套云南白药喷雾剂，不贵。这东西对轻伤很管用，但大部分人不了解济底罪方写土示损，所以使用的人很少。云南白药喷雾剂对外伤，内伤都很管用的。
希望这些能帮助到你。
