龙门架在肩部练习的过程中可以说是非常有效的。
第一、可以进行肩关节的前屈训练，外展训练及后伸训练。可以提高肩关节的灵活性，也可以在负重的情况下进行三个方向的训练，从而增加肩关节的稳定性。
第二、可以在短时间内提高肩部肌肉的训练效果，对肩部减脂塑形有明显的作用。
第三、肩部训练要遵循计划训练原则和动作规范原则。
龙门架练肩的效果
jacky
2023-09-08 09:43
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