小窍门主要可以考虑:
1.先要减肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。
2.要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用,可引起肌肉松弛,导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒,尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道,引起呼吸道肿胀,导致气道不畅。
3.打鼾严重者,床垫不应太软,最好睡硬板床。
4.枕头不宜过高,厚度以单侧肩宽为宜。
5.习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋,入睡时,将一个网球或小皮球放人其中,这样,可以避免仰卧入睡,从而有效地防止打鼾。
6.睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼。但是这些做法的效果也不得而知,只能说不妨一试。如果想治愈好打鼾,在配合坚持锻炼身体,戒烟戒酒的同时,可以使用以下临床验证比较有效的治疗打鼾方法,杰西等离子技术,医生们用它对患者进行精确的点状治疗,术中几乎不出血,术后患者的疼痛、水肿也非常轻微。整个治疗只需在病变组织前端刺一个小孔,对周围正常组织损伤的可能性也较小。一般是效果持久,不易复发的治疗手段。