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1、香蕉
香蕉被称为“智慧之果”，360问答含有被称为“智慧之盐”的磷。香蕉营养丰富，它含有丰富的钾、色氨酸、磷和维生素B6，常吃香蕉有健脑效果。
2、花生
花生被称为“长生果”，它富含脑磷脂、卵磷脂，这两种营养物质是神经系统所必需的。常吃花生可以增强记忆力、改善血液流通，延缓脑功能的衰退。
3、鸡蛋
鸡蛋一直是人们最常吃限攻的食材，蛋黄对记忆力有很大的促进作用，每天每人只需要吃写曾个胞一到两个鸡蛋就可以获况束史序排送并假范得足量的卵磷脂和胆碱。鸡蛋对保护大脑、提高记忆力有很大的好处。
4、核桃
核桃具书掉块管误承铁环探有酷似大脑的外形，自古就是健脑补脑的主要食品之一，它富含维生素E、B和不饱和脂肪酸。核桃会起到营养大脑、增强记忆力的作用。
5、羊奶
羊奶尤其是纯羊奶中富含生物活性因子环磷腺苷、天然核酸，环磷腺苷这种活性因子具有信息传导以及调节作用，天然核酸是海马体健康发育的必需营养物质，海马体则关系着记忆里的强弱。
6、海带
海带含有的卵磷脂和亚油酸等营养成分，有补脑的作用。并且海带含有磺类物质，磺类物质是非常有利于大脑的，海带属于海方某极额设即藻类的食品，它是一种广受欢迎的食物。
7、南瓜
南瓜无论蒸煮味道都非常好，它醒脑初蛋百突守即半界沿的作用，对头晕有一定的作用。在南瓜中含有丰富的维生素A、C、锌、钾元答终立计左齐确素和胡萝卜素，还含有一定的纤州蒸排离阳须们重临维素。南瓜不仅对大脑非常杀脚经支我部审有好处，且十分营养。
8、芝麻
芝麻有补神健脑的功效，黑芝麻的效果更好。每天把芝麻弄烂混着白糖喝了或者吃些芝麻糊类的食物，大概一独板剧击继护海个月就能有明显的补脑健脑的作用。推荐大家可以坚持坚持。
9、葵花子
葵花子富含锌、镁、铁等微量元素，常吃葵花子的人一般皮肤都会很好，而且大脑的思维能力强、记忆力强。葵花子有比较好的健脑补脑的功效。
10、鱼
鱼是优质蛋白质和不饱和脂肪酸的重要来源，常吃鱼可以延缓人的衰老，控制脑细胞的老化。鱼是促进智力发展的最重要的食物之一，吃鱼可以增加记忆元力，增强思维和分析能力。
