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男性减肥可以通过饮食运动的方式减轻体重，男性在减肥期间尤其应该严格控制饮食，禁食辛辣、刺激性食物，例如烧烤、快餐等，同时应该严格限制主食的摄入量，减少体内糖分的摄入量，加速体内脂肪的代谢。
也可运用新鲜蔬菜、水果进行替代性饮食治疗，例如苹果、香蕉、莲雾等，这些水果中富含有丰富氨基酸、纤维素，可以有效的促进人体胃肠道的运动，提高人体基础代谢率，同时可排除人体代谢废物，促进脂肪代谢。
个体可通过运动减肥，加速全身血液循环，促进脂肪燃烧代谢，促进身体表面油脂成分排泄，同时缓解肝脏代谢脂肪压力，可以有效瘦身、减肥。
