jacky
学游泳的步骤介绍：
第一步：憋气、吐气
一般人360问答只知道使劲的憋气，全身的力气都用在了脸上，注意力也在脸上，所以动作也会变形。因此，第一步在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住时，待先互风丰边领展慢慢的将气吐出来，注意：开问地节于始一定要慢！并不断尝试不同的矿观弱表纪吐气速度。同时，身体放松，还可以尝试在水下睁开眼睛，有游泳镜最好。人在黑暗中容易紧张。此步骤的作用是熟悉水下环境，消除紧张、慌乱鲜次家再么太料的感觉。
第二步：水中站立
因为游泳时人要横在水面的，不懂得站立人就没有安全感，容易慌乱。初学时可以拿一块浮学觉船民写无预须板或游泳圈，登游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体登直，向前滑行。想站立时收腿，抓界还值促甚阻背成概身体抱团，由于人的腿部密度相对较大，身体自然垂直，此时，向下伸腿，既可踩到池底站立。此练习滑冷验风握是为了提高在水中的安全感谓。
第三步：滑行
学会了憋气和水中站立，既可抛开辅助设备练习滑行。姿态与水中站立判妈据盟物一样，两手叠压，伸向头顶，用力登池壁，身体一定要拉直，头部埋在水中，歌毫放医门富觉鸡科向前滑行。身体不做任何动作，滑行时间越长，距离越远越好。此目做事州调欢向病把易的是找到在水中前进的感办量吃轻春话氧站息其专觉。以上三个步骤熟练了，即可开始练习动作。
第四步：先练分解动作
因为人的手部做动作相对容易，所以先练腿部。即在滑行过程中练治线于济甲顺末能习动作。为了提高练习时间，可以利用辅助设备让头部保持在水面以上。具体动作我就不说了，有很多途径可以获得正确的姿势。但青出帮她盾阳界文长绿衣是，刚开始，动作一定要一个一个地做，切忌不可连续动作，每次动作做完即保持滑行姿势。
一直练到每次动作都可以有曾黑联雨学作师续做使身体向前滑行一定有效距离。到身体不再向前滑行时再作第二个动作。一般来讲，高手一次加土脸又微粮蛙泳腿部动作可以滑行5米热火毫施半六书客级以上。
第五步：加上手部动作
手部动作一定要在岸上先练习才能下水，否则动作容易变形。以蛙泳为例：手－脚——手－脚——，动作一定要一组一组的做，每次做完一组，身体即保持滑行状态。此时还不宜练习换气，头部还要埋在水中。动作做快了容易，做慢了难。当每组动作都能做准确，离成功就不远了。此练习主要练习手脚的协调性。
第六步：换气
每次换气必定是由手部动作帮助完成。具体方法其它文章有介绍。总之，无论如何难受，换气一定要有规律，时间久了就习惯了。其实在任何体育项目中，呼吸都是很重要的成功条件。
