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语音内容： 严重的失眠对我们的健康有着极大的影响，所以一定要尽早积极的治疗。严重失眠的患者可以做一些运动，有利于更快的进入梦乡。泡澡也是可以有利于患者的睡眠质量，泡澡的水温不要超过37度，泡10到15分钟后马上上床。
饮食对于严重失眠的治疗也是有利的，合理的饮食可以有效的预防失眠，所以，适量的选择一些有助于神经功能的食品，如河鱼、牡蛎、泥鳅、猪肝、核桃、苹果、蘑菇、蚕豆等，能提高睡眠质量。
刮痧疗法是人们最为常见的一种治疗失眠的方法，这种疗法的做法是从头顶向四周放射式刮，重刮风池、百会穴及肩颈外侧和身柱穴，或者在梳头时结合手指按摩也是不错的治疗失眠的方法。
