jacky
问题补充说明：我天天睡不够，为什么？为么？？？～～！！！！不管睡多久，一会就困．．．郁闷
按照我的观察和经验，一般说来，越是睡眠充足的人越是显360问答的没有精神。因为人常常高形山换有一种惰性，这次停科官假员氧办孔用内赵睡7个小时完全可以保证做事的效率，下次增加半个小时依旧是以前做事的质量，如此的累计，事情没有多做，需要的睡眠时间反而越来越不可控制了。过于充助视组称点供沉足的睡眠时间，有时不是一件好事。越睡越睡不醒，因响志立论音责严技为你一旦进入了深度睡眠的状态就很难醒来了，从深度睡眠的状态中走收经军出来需要很长的一段时间，这段时间就是你浪费的而没有什么睡眠效晶进则依半团加评庆商果的时间。
首先调整睡眠就是说要在该睡觉的时候睡觉，怎么能够提高睡眠的质量呢，我觉得在放松的心理状态之下可以采取一些有助睡眠的小贴示。比如说，睡前喝一杯热牛奶，或我听说吃革双行神构算叫右家跑感一个苹果也有助睡眠，不过我不知道是不是真的。我喝过牛奶很有效果的，你可以试试看。
然后就是在白天的时候增加一次较集中的休息，比如是午休，总之要注意有休息的时间，但不要到困了才想到休息睡大觉，也不要休息太长时间，那样就会造成恶性循环。
呵呵，我觉得还是先从放松心情开始吧。是不是最近有什么事情太挂在心上了？那么试着先不去想它了.
