jacky
问题补充说明：我在 http://zhidao.baidu.com/question/127668293.html?fr=qrl&cid=131&index=1&fr2=query 看到你给他的回答， 练习足弓的肌肉，在前脚掌垫2快砖练习，没力气了就换到后脚掌同样的练习，开始不要太猛了，循序渐进才行！慢慢的增加高度和次数！ 这一段讲的足弓是什么，怎么练啊
练习方法不是已经说明了吗？
足弓是由跗骨、跖骨的拱形砌合，以及足底的韧带、肌腱等具有弹性和收缩跑建温斗武政究刻兰效变力的组织共同构成的一个凸向上方的弓，可分为纵弓及横弓。足纵弓又分为内侧纵弓和哥西有自官药商饭相门沿外侧纵弓两部。内侧纵弓在足的内侧缘，由跟骨、距骨、舟骨、3块楔骨和内侧第1～3跖骨构成，弓背的最高点为距骨头。于直立姿势时，在前后两个支点。前支点为第1～3跖骨小头，后支点为跟骨结节较庆谈值弱眼但而。此弓由胫骨后肌腱、趾长屈肌腱、长屈肌义存项然永减素排船盟腱、以及足底的短肌、跖长韧带飞除爱告衣新县扩控群及跟舟跖侧韧带等结构维持，其中最重要的是跟舟跖侧移完路放纪充韧带，此韧带起着弓弦的作用。此弓曲度大，弹性强，适于跳跃并能缓冲震荡。外侧纵弓在足的外侧缘，由跟骨、骰骨及第4、5跖骨构成，骰骨为弓的最高点胜血打除烧型十式。前、后支点分别为第4、5运令轻跖骨小头和跟结节的跖面。维持此弓的结构有腓骨长帮肌腱、小趾侧的肌群、跖长韧带胶沿仅及跟骰跖侧韧带等。弓弦是跟骰跖侧韧带。此弓曲迫建真待笔度小、弹性弱，主要与直立负重姿势的维持有关。横弓由各跖骨的后部及跗骨的前部构成，毛怀以第2楔骨最高。维持此弓除韧带外，还有腓骨长肌及拇收肌的横头等。足弓的主要功能是使房全回北晚重力从踝关节经距骨向前分散到跖骨小头，向后传向跟骨，以保证直立时足底支撑的稳固性。当身体跳跃或从高处落样哥下着地时，足弓弹性起着重要的缓冲震荡的作用。在行走，尤其是长途跋涉时，足弓的弹性对身体重力下传和地面反弹力间的节奏有着缓冲作用，同时还有保持足底的血管和神经免受压迫等作用。足弓的维持一是楔形骨保证了拱形的砌合，二是韧副缺顺带的弹性和肌肉收缩，使肌腱紧张，后者是维持足弓的能动因素。如韧带或肌肉供考绍西封杀另广对鲁多（腱）损伤，先天性软组织发育不良或足骨骨折等，均可导致足弓塌陷，形成扁平足。足弓是由跗骨与跖骨借韧带、关节连结而成，足弓可分内、外侧纵弓及横弓。1．内侧纵弓较高，由跟骨、距骨、足舟骨、第1～3换骨和第1～3跖骨及其间的连结共同构成。主要由胫骨后肌腱、趾长屈肌腱、？长屈肌腱、足底方肌、足底腱膜及跟舟足底韧带等结构所维持。2．外侧纵弓较低，由跟骨、骰骨、第4、S跖骨及其间的连结共同构成。主要由腓骨长肌健、足底长韧带及跟骰足底韧带等结构所维持。3．横弓由骰骨、第1～3楔骨、第1～5跖骨的基底部及其间的连结共同构成，又可分为横弓前部及横弓后部。主要由腓骨长肌腱、胫骨前肌腱及？收肌横头等结构所维持。足弓是人体直立、行走及负重时的装置，其弹性能缓冲地面对身体所产生的震荡，同时还有保护足底血管、神经免受压迫的作用。当足弓的结构发育不良或受损，可引起足弓塌陷，导致扁平足。
