jacky
维生素A：动物的肝脏获为坏球买照高，蛋类，乳类。动物的肝脏富含维生素a的含量最高，尤其是羊、鸡、猪的肝脏。
维生素B2：在绿色蔬菜中含量较高，蛋类、奶类、肉类、动物的内脏、蔬菜，水果等。
维生素C：鲜枣有“维生素C之王”的美誉，维生素C主要存在于新鲜的蔬菜、水果中，人体不能合成。水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C；蔬菜中绿叶蔬菜、青360问答椒、番茄、大白菜等含量较高。
扩展资料
维生素C营养价值：维生素C为抗体及胶原形成，组织修补（包括某些氧化还原作用），苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸边践何愿游渐耐初升袁的代谢，铁、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白质的合成，维持免疫功能，羟化她选打计钢答满确迅世5-羟色胺，保持血管的完整，促进非血红素铁吸收等所必需。
维生素A的效用：
1、防止夜盲症和视力减退，有助于对多种眼疾的治疗（维生素A可促进眼内感光色素的形成）。
2、有助于免疫系统功能正常。
3、能保持组织或器官表层的健康。
参考资料来源：百度百科-维生素c
参考资料来源：人践民网-养生：常见食物可补充12种维生素【2】
参考资料来源：人民网-维生素A的效用富含维生素A的食物
