跑步和自行车效果是相当不错的,跳绳的话个人没有尝试过不知道效果如何所以不敢妄加定论。
如果您想要减肥的话最好两项都坚持着,尤其是跑步。
像慢跑一类的有氧运动对于减轻体重的效果是奇佳的。
一周2~3次,每次5~8公里,坚持下去,我相信您一定能成功!
望采纳
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