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如今生活质量越来越好,人们对自己的健康也越来越重视,尤其是一些老年人,退休后每天最重要的事情就是好好管理自己的身体,所以在街上经常能看到一些老年人跳广场舞、练太极拳,这些运动能够避免很多疾病发生,提高身体素质,那么老年人的健康养生知识都有哪些呢?
老年养生大全说,老年人的养生最关键是一个“慎”字。
1、慎食:老年人养生大全说的好,“爽口之物多必作疾,忍口慎食可免灾”。也就是说,老年人的脾胃会随着年龄的增长而变弱,消化功能也不如以前了。假如吃得过多,胃就会变得饱满,很容易生积滞,如果积聚时间长了就会变成热气,这样必然会耗津伤阴。
保健养生专家提示,中老年人一定要掌握好吃饭的时间,稍微饿了就应该进餐,每顿饭要选择固定的时间吃。此外,吃饭时间不宜过快,要细嚼慢咽,每餐至少要进餐20分钟。已有研究表明,男性进食过快,很容易引发癌症。老人应该多吃凉拌菜和粗粮。
2、慎药:老年人用药提示,随着年龄的增长,老年人的肝解毒功能和肾脏排毒功能都比较弱,如果不是因为身体状况需要吃药,日常生活中要尽量少吃药物,不要把多种药物混在一起服用。医生提醒,老人一感冒就尽量不要滥用抗生素,更不要一感冒就到医院去打点滴。就是因为,吃药太多,滴滴答答,身体就会产生耐药性。很多老人认为吃中药对身体的副作用小,其实不然,大家都应该知道药三分毒这个道理。所以,无论是西药还是中药,都尽量不要多用。此外,吃太多的补品不仅不能起到保健的作用,而且对身体健康也不利。如鹿茸、人参、冬虫夏草等食用过量,就会出现鼻子出血、口干咽燥等症状。要在医生的指导下服用,也要在医生的指导下服用。
3、慎之又慎:有很多老年人上了年纪,就会调整自己的心态,往往心理不平衡,又非常容易动怒。
专家提醒,情绪过度激动历来是老年人健康的天敌。尤其是患心脏病和心脑血管疾病的人,更要控制好自己的情绪,冲动是魔鬼这个道理相信大家都清楚。由于过度兴奋会使血压升高,心跳加快,使原本已经硬化的心脑血管发生破裂出血,从而引发心肌梗塞、中风等疾病。
对年长的朋友来说,保持良好的心态是很重要的。
老人保健身体很重要,更要保持好心情。每天要调整好心情,多到户外散散步,养养鱼、种花、养草、寻欢作乐,以此来提升晚年的幸福指数。
