jacky
科安排三餐理情况般习惯视美于三餐体消耗午由于胃经夜消化早已排空吃早饭整午所消耗能量完全要靠前晚餐提供远远能满足营养需要期容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠病、肌梗塞等吃夜点产超额能量剩余能量转脂肪蓄积起容易发胖所睡前斤西促初系针笑担三内要吃任何东西理想减肥特别注意要喝酒、肉类食物高蛋白减肥加工类碳水化合物食品引起肥胖、抑制饥饿食欲限制碳水化合物摄入吸收量高蛋白食品减轻体重并且保持苗条身材瘦身食谱周期两周14瘦身计划患者能吃适量蔬菜吃足够奶、蛋、肉、鱼使身体进入种状态:依赖脂肪非碳水化合物提供能量控制主食限制甜食原食量较主食采用递减三餐减50克逐步主食控制250~300克左右主粮麦、米些杂粮选用食量必须严格限制养吃七八饱习惯含淀粉极甜食物甜薯、进育节翻服穿民序啊马铃薯、藕粉、酱、蜂来自蜜、糖、蜜饯、麦乳精院陈又头本、汁甜食尽量少吃或吃副食品采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆360问答制品含糖较少蔬菜、水等食醋减肥内外兴起食醋热美、本肥胖者都喝醋减肥食醋含挥发性物质、氨基酸及机酸等物质据报道每服15~20毫升食醋起定减肥作用海产种保健醋醋吃蘸食品吃拌食物吃喝汤放点醋调节胃口膳食构等山卫吧短纤维减肥膳食纤维减肥:纤维能阻碍食物吸收纤维胃内吸水膨胀形较体积使产饱腹助于减少食量控制体重定作用吃含纤维食物能定间内进行消化吸收废物排泄饮食食纤维咀嚼数进餐速度减慢结使肠能够慢慢吸收营养、血糖值难升由于食物纤维究岁叶首的扬记营灯肉火能促进肠道蠕若量食用则便秘自减少肠癌发病率降所肥胖者食些纤维
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