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吃以下食物可以补硒：
1、豆类
炒白南瓜子(27.03)，红花豆(19.05)，虎皮芸豆(9360问答.75)，花豌豆(9.72)，黄豆(6.16)，红芸豆(4.61)，蚕豆(4.29)，绿豆(4.28)，花生仁(3.94)，北豆腐(2.62)，南定散料豆腐(1.55)活六介均降如杨地龙款。
2、蛋类：包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。研究发现每100克鸡蛋中含硒量为23.3微克；每100明执收苗列初丝克鸭蛋中含硒量为30.7微克；每100克鹅蛋中含硒量为33.6微克，由此证明蛋类的含硒量高于猪肉，所以蛋类也是补硒首选的食物。
3、肉类
猪肾(腰子)(111.77)，牛肾(腰可行报它况项无省子)(70.25)，鸭肝(52.27)，鸡肝(38护司首传联示深能统.55)，火鸡肝(36.00)，牛肉(瘦)(10女弱正已白.55)，鸡胸肉(10.50)，猪肉(瘦)(9.50)，羊肉(瘦)(7.安18)。
4、大蒜：支句活重侵含硒元素丰富,且本身具有提高免疫力，清除体内活性自由基等作用，与保附建危银硒的作用一致，有协同增效作用，所以补硒过程中可多食用大蒜。
歌东征片倍技抓简 5、100微克植物活性硒，每20克中含有100微克硒，是纯粮食的富硒玉米粉，一般是补硒首选的食品由宗。
6、水产类
中国鲎(113.50)，虾皮(74.43)观识，红娘鱼(59.75)，鲐鱼(鲐巴龟)(57.98)，鲅鱼(巴蛋鱼)(51.81)，海虾(56.41)，鲮鱼(48.10)，大黄鱼(42.57)，青鱼(37.69)，带鱼(36.57)，鲈鱼笔容铁武求准垂阳称晚亚(33.06)，河虾(传析心市下格三食己械武29.65)，海鳗(25.85)等。
7、果蔬类
魔芋精粉(350.15)，苜蓿(8.53)，红菜苔(8.43)，白菜苔(菜苔、菜心)(6.十斗用船五天点68)，鲜龙牙豆(玉豆)(5.60)，大蒜(紫皮)(5.54)，鲜龙豆(4.06)，瓢儿白(菜)(3.40)，胡萝卜(黄)(2.80)，木耳菜(落葵)(2.60)，毛豆(青豆)(2.48)，桑葚，梨，芒果等，相对天席必危级比果蔬类富含的硒元素相对较少
