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白头发可以多吃以下食物使头发变黑：
1、黑色食物
首来自选要选的就是黑色的食物，360问答根据中医理论黑色的食物对肝肾有好处，一般肾好的人头发都很有光泽，所有要多吃黑色的食物，例如：黑豆、黑米、核桃、首乌、黑芝麻等等，都是孙么组右对犯行若诉很不错的选择，此外，中老年人常吃胡萝卜、菠菜、香菇、黑木耳等，对头发帝曾香的保养也是有益的，补充黑色素，可以改善头发健康状况。
2、补充微量元素
铁元素和铜元素一样，是合成黑色素颗粒必不可少的原料，维生素a与毛发，皮肤的代谢和营养有直接关系，可保持皮肤滋润，居义还色进普头发光泽，维生素e是强抗氧化，在肠内能维威第天方政干么特顺备厂持维生素a不被氧化，从而延长维生素a在体内的作用时间，多吃一些含维生先体威必总素B1、B2、B6以及含铜，铁等微量元素多的食物，如各种粗粮、豆类、动物肝脏。
过食用地轴斤不值马手下块根，如何首乌、熟地瓜、马款用铃薯和芋头等，从中吸收大量的微量元素，刺激发根，长出乌黑的头发。
3、治疗白发应该多吃以下食物
动物内脏以及柿子、番茄、土豆、菠菜、瘦肉、豆类、苹果、核桃、芝麻、圆白菜、胡萝卜、植物油、花生、杏仁、西瓜子、葵花子、粟子、松子、莲层望显或团拿子、菱角等。
4、调节饮座临两植倒食结构
尽量少吃一些刺激性很强的食物，如辣椒，甜食也要适当，建议生活中保持直班钱报精神愉快，不要挑食和偏食，经常按摩头皮，平常注意精神愉快，不要忧虑紧张，要劳逸结合，保证休息时间和质量，而且调整饮食结构。
5、讲究饮食质量
多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛皇原免奶、动物肝肾、黑芝麻、食用蕈类、海藻类、新鲜蔬菜和水果等。
6、、芝麻糊
黑芝麻、粳米的比例为1∶1.5。先将黑芝麻洗净，晒干，将其炒出香味，但勿炒焦，然后将已浸1小时的米取出，与黑芝麻混合，一起磨碎，磨过2～3次后，再用纱布加水过滤，反复过滤多次，去渣，再加适量清水，便可煮度映阳破各确云势十格成芝麻糊，加糖食用。具有益肠胃，防治白发功效，并可保持肌肤细嫩。
7、仙人粥何首乌
先将何首乌放入小砂锅内,煎取汁液,去渣后放入淘神合诉句河脚名许材洗干净的粳米和红枣器望犯伯,加水适量煮粥,粥熟后加入红糖即成。此粥有养血益肝、固精补肾、乌须发之功,适用于须发早白和头发枯黄的人。每天一剂,分两次食用,连食7-10天为一疗程,间隔5天再进行下一疗程。大便溏泄者不宜食用。
