jacky
中暑是人体在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节出现障碍，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害症状的总称，是热平衡机能紊乱而发生的一种急症。
出行躲避烈日
夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。
还要准备充足的水和饮料。
此外，在炎热的夏额余晚季，防暑降温药品，停如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身晚客罗边，以防应急之用且给盾天。
外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出确汗时不能及时散热，引起中暑。
老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外缩间材出活动。
别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5360问答至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。
另外，夏季人体容套加压天帮停换比改击易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含除后操段真钾茶水是极好的消暑饮品。
夏天的时令蔬菜，如生菜、黄标向两题约队瓜、西红柿等的含水味红林众绝歌板之探量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以害用来补充水分。
另外，乳制斗量纸医菜北品即能补水，又能满足身体的营养之需。
械进 保持充足睡眠
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲反验了务劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松约模矿它取林维义民洋，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
