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5不同人群对叶酸的需求量1、成年人
每公斤体重对叶英写亮封酸的需求量为3.1微克每天，例如一位65公斤的男性需要360问答每日摄入200微克叶酸，55公斤的女性需要摄入170微克叶酸。
2、孕妇/备孕期妊娠期妇女需要7微克每天每公斤体重；哺乳期女性5微克每天每公斤体重，而女性备孕期一观查跑曾货庆运雨造连般每天服用400微克即可，具体的话应当以各类叶酸片的说明书为准。
3、孩子小于1岁景的婴儿每日每公斤需求量为3.6微克，1~16岁的孩子每日每公斤安全摄入量为16微克。
6需特别补充叶酸的人群1、孕妇：叶酸对孕妇而言尤其重要，孕妇缺乏叶酸会出现巨幼红细胞性贫血，从而引起流产，胎儿神经管畸形。
2、长期吃避孕药的女性：长期服用避孕药的女性十分容易缺乏叶酸，所以也要多补充叶酸。
3、儿童：儿童补岁他沙敌工运精材充叶酸可以促进生长发育；
4、老年人：老年人贫血将叶酸与维生素B12一起使用可以改善贫血、有效治疗痛风，因为叶酸能促进核酸合成，减少嘌呤，防止血液中书让件晚示底束压尿酸浓度升高；老年人服用叶酸和维读低时来离烈种并观击技生素B12还有助于提高记忆力和改善精神状况；
此外回击各易担年太期权种半，爱喝酒的人，甲亢患者、癌症患者也需要多补充叶酸。
7叶起画形月夫突直口酸的食物来源动物食品，如猪肝、肌肉、牛肉、羊肉、牛奶等；
绿色蔬菜如莴笋、菠菜、西红柿、不萝卜、龙须菜、花菜、油菜、芦笋等；
水果如桔子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杨梅、杏、酸枣、葡萄、猕猴桃、山楂、胡桃等；
豆制品和坚果，如香干、豆腐、腐竹、核桃、腰果、栗万钱静林北每含尔扩边子、杏仁、松子、腰果等。
