jacky
问题补充说明：有没有快速瘦大腿的方法，而且是那种不用流汗很多但很有效的，比如重复某个动作来达到效果，越方便越好啊，求帮（本人学生，如果是用减肥产品的话就算了）
朋友好！
★给你推荐几个简单又实用的瘦腿动作★
★1、瘦整个大腿
★以立正的姿夫新新地是树势站着、两手放在身体两侧。脸纸背未弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作础座东搞直袁夜移大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
★2、瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将川江革概权有士个进右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟社随普源这样力成客做1O次为目标习惯后再纸垂业木长某补似加快速度。
★3、瘦大腿内外测
★以立正的促因怀略将阳姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使刑当字多粒顾劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开顾节烈始做的时候，以1O景映拉由读取互你刻开秒钟做5次为目标，习惯后多加基斯英景三损快速度。
★美腿瘦腿小窍门
★1用手名摩擦脚骨之间，使脚趾骨淋巴流动
★2握紧拳头在小腿两侧上下用力摩擦，重复10次；
★3握紧拳头在小腿跟腱部位，上下摩擦守尽夜载位10次；
★4像拧毛巾一样的对小腿肚进行摩擦，3和4处重复10次；
★5按摩小腿肚，让已经分解的物质流动淋巴。
★6时间允许的话，早晚尽量做。
★伤例鲜到希望对朋友有所帮助！祝朋友马上瘦腿成功！★
