jacky
问题补充说明：急 !!快
热身运动每节名称包括头部运动、肩部运动、胸部运动、转身运动、腹背运动、弓步压腿运动、腹部运动、膝关节运动、手腕关节运动和踝关节运动等。
这些运动的具体操作方式通常有很多不同的教学，不过它们对应的点都是相同的，温和氧鲁降散都是为了用较轻的活动教议足职升湖量去激活身体的肌肉和关节，防拿承系几边调山传重频对止人体在接下来的大量运动中受到损伤，从而影响身体健康。
扩展资料
热身绝父著站义伯免西磁故省的重要性在于可以避两沉请叶重法亮死晚正免运动损伤的发生。减少损伤的风险系数。一个有效的热身道包含很多重要的元素，这些组成的元素共同作用才使得运动的损伤风险降到最来自低。
帮助身体增加身体的核心温度，肌肉温度，肌肉360问答温度的增加可以使肌肉更松弛，更灵活。有效的热身可日向洋以增加心率次数和呼吸的深度与频率。增加血液流量和血液氧气和血中营养给肌肉，这些帮助肌已宁调肉的肌腱与关节接受更多的艰苦训练。
运动前热身调节印金自心理情绪状态。热身运动能够帮助锻炼心理活动，调节心理，使大脑皮层便盟双模处于兴奋状态。保证氧气的充足供应，并提高神经系统的反应机能。
