jacky
问题补充说明：患者信息：女
1）酸奶，好吸收，钙、蛋白质高。
2）用豆浆机打五谷杂粮喝，材料有黑豆、黄小米、大米、花生、队没及船后巴落皇滑虽绿色黄豆。尽量找些自然生长的、品种原始些的非转基因材料，个头小的天然些。黑豆补肾，肾好全身机理都会好，黄小米催眠，北方很多地方坐月都吃这个，花生益智。
3）海鲜河鲜，虾皮钙很多，用很小的虾连壳吃也可以，动物性的食品吸收率高。
4）每天水煮两个小土鸡蛋，蛋的营养很全面。鸡蛋要和奶、豆浆隔开吃，否则会阻碍一些营养吸收。
5）多吃新鲜蔬果。每天半斤至一斤蔬菜，三两果。
孕期最好不吃过补或过凉的东西，桂圆、山楂、决明子，除此之外饮食要多样化。
不要暴饮暴食，不然胎太大难出生。
注意运动休息，做些和缓不压迫腹部的运动，这样顺产，如散步等。
