jacky
问题补充说明：有时候觉得现在生活不如人意，整体觉得心里堵得慌，不知道该怎样来调节一下自己的心态，让自己变得心胸开阔起来，觉得生活很美好！
如何保持良好心继律态？1.将不快以来自适当方式发泄出来，以减轻心理压力。要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或亲人诉说。当极其忧伤时哭泣、读诗词、写日记、看电影、听音乐都是常见的宣泄方式。节奏欢预益车历夜洋棉资失快的音乐能振奋人的情绪。2.多与人交往，摆脱孤独。每个人都有一种归属的需要，会习惯的把自己视为社会标的一员，并希望从团体中得到爱。研究发现人际交往有助于身心360问答健康。当你真诚的关心别人帮助别人，无私奉献自己的质一片爱心时，你会欣喜地发现，你获得的比你给予的更多。千万不要因为怕别人不高兴而把自己同他人隔绝开来。孤独只会使抑郁状态更加严重。3.增强自建物口观苗声血信心，做情绪的主人。人在正常状态下是可以通过意优点底冲校紧秋祖阻志努力来消除不愉快情绪，还官架销赶并保持乐观心情的。一是有意集而孙入支配垂识地获取成功的体验；二是不在乎别人对自己如何评价；三是善于发现自己的长处。知识是自信的源泉。要学会容忍，培养坚忍的毅力。用积极进取精神题经药取代消极思想意识。把事情看透，心胸开阔，情绪就能保持稳定。心理保健－面对挫折人生在世，谁都会遇到挫折，在遭受挫折的时候，会不妨试试以下方法零：第一，沉着冷静，不慌不怒。第二，增强自信，提高板随维勇气。第三，审时度势，迂回取范女互胜。所谓迂回取胜，即目标不变，方法变了。第四矛王语谁测到短使，再接再厉，锲而不舍。当你遇到希评细帮具欢却延船促这挫折时，要勇往直前。你的既定目标不变，努力的程度加倍。第五，移花接木，灵活机动。倘若原来太高的目标一时无法实现，可用比较容易达到的目标来替代，这也是一种适应的方式。第六，寻找原因，理清思路。当你受挫时，先静下心来把可能产生的原因寻找出来，再寻求解决问题的方法。第七，情绪转移，寻求升华。可以通过自己喜爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调适，情感得以升华。第八，学会宣泄，摆脱压力。不妨找一两个亲近的人、理解你的人，把心里的话全部倾吐出来。从心理健康角度而言，宣泄可以消除因挫折而带来的精神压力，可以减轻精神疲劳第九，必要时求助于心理咨询。当人们遭遇到挫折不知所措时，不妨求助于心理咨询机构。心理医生会对你动之以情，晓之以理，导之以行，循循善诱，使你从“山穷水复疑无路”的困境中，步入“柳暗花明又一村”的境界。第十，学会幽默，自我解嘲。“幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利法，比如“吃亏是福”、“破财免灾”、“有失有得”等等来调节一下你失衡的心理。或者“难得糊涂”，冷静看待挫折，用幽默的方法调整心态。
