jacky
哥本哈根减肥后怎么吃
1、关于主食
建议用糙米和燕夫行技火麦之类粗粮来代替米饭面食这些乱精粮。保持每顿米饭也只吃小半碗。类似面包这类的主食，最好在1-2周内别碰，里面工精女目微变校补快确刑的植物油不容易被吸收，还会增加肠胃负担。
2者口、关于肉类
牛排、鳕鱼、鸡肉这类的高蛋白类食物要多吃。因为高蛋白类食物即领危备古属能增加饱足感，胖曲植极足甲井标友们在没这么快恢复主食的情况下，也不要饿着肚子~
3、关于甜食
不要吃甜食！尤其是那些高热量又甜到发腻的蛋糕月粮误。起码在复食的两周内不要碰。
4、关于黑咖啡
如果你们不排斥黑咖啡的话，建议继续每天早上一杯黑咖啡。黑咖啡燃脂也有利于排尿的，有好判的胖友在13天之后持续经喝黑咖啡还续掉了两斤。
5、复食后食谱范例
复食第一天
早餐：一杯黑咖啡/生姜红茶+全麦面包/一小把燕麦片
午餐：一个苹果＋200g红薯
晚餐：一份生菜沙拉
复食第二天
早餐：一杯黑咖啡/生姜红茶+全麦面包/一小把燕麦片
午餐：无糖银耳羹+500g牛排/鳕鱼/鸡肉
晚餐：一个苹果/一个西红柿
复够远食第三天
早餐：一杯鸡蛋羹+一小把坚果
午餐：一盒纯牛奶+一个牛油果
晚餐：200g牛排
哥本哈根减肥结束后怎么办
1、饮食调理
一般来说我们在经过十三天程克掌找连资额赵比告的哥本哈根减肥法之后，我们身体的新陈代谢功能就会重新调整，所以说这个时候饮食方欢音良家它斯宁飞面，只要按照我们自己的需求进行就可以，不要暴饮暴食，否则的话也是会容易反弹，每天合理饮食，营养均衡，这样的话，我们的身材才能够日久的保持。
2、适当运动
正是由于哥本哈根脸取减肥法他一年之内只能使用一次，所以说我们在一次之后可以进行适当的运动，这样的话可以增强我们自身的免疫力，同时也可以补充我们在减肥时间所亏损的能量。这个时候身体就可以装左将唱修零区械逐鱼用慢慢的恢复健康，那么对于减肥效果也会起到一定的作用，只是切不可心急用一些过于急促的动作。
