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仰泳的动作要领是牢记仰泳由身体姿势、腿部动作、臂部动作和呼吸等几部分动作协调配合组成。
仰泳的特点仰卧水中，呼吸方便，动作简单，省力轻松，实用性强，适宜面广。
去看看仰泳的动作要领吧。
仰泳的动作要领：入水
臂入水时，应借助于移臂动作的惯性，臂部自然放松，入水点应在身体纵轴与肩的延长线之间，或在肩的延长线上。过宽和过窄都会影响速度。
臂入水时应保持直臂，肘部不要弯曲，入水时小指向下，拇指向上，掌心向侧后方。手掌与小臂约成150-160度角。
仰泳的动作要领：抱水
抱水是为划推水创造有利的条件。臂入水后要利用移臂时所产生的动量积极下滑到一定的深度，手掌向下、向侧移动，通过伸肩、屈肘、上臂内旋和屈腕的动作，配合身体的滚动，使手掌和前臂对准水并有压力的感觉。
当完成抱水动作时，肘部微屈约成150-160度角，手掌据水面约30-40厘米，肩保持较高的位置。
仰泳的动作要领：抱水时
手的运动方向为向后——向下——向外的三个分运动，水流由小指尖流向第一掌骨底，紧接着通过前臂外旋，改变掌心朝向，由向外——向下——向后变为向后——向上——向外侧的方向。
仰泳的动作要领：划推水
仰泳的划水动作是推动身体前进的主要动力。整个动作是由屈臂抱水开始，以肩为中心，划直打腿外侧下方为止。划水动作包含拉水和推水两个阶段。
仰泳的动作要领：拉水
是在臂前伸抱水的基础上进行的。开始时前臂内旋，手掌上移，肘部下降，使屈肘程度加大，手掌和小必要保持与前进方向垂直。
当手掌划之肩侧时，屈臂程度最大，约为70-110度角，手掌接近水面。
拉水的前半部分，手的运动为向上——向外——向后的三个分运动；后半部分则是向上——向内——向后的三个分运动。
水流从大拇指流行小指。这个阶段也是身体向划水臂同侧转动最大的阶段。
仰泳的动作要领：推水
是在手臂划过肩侧时开始的，这时肘关节和大臂应逐渐向身体靠近，同时用力向脚的方向推水。
当推水即将结束时，小臂内旋做加速转腕下压的动作，掌心游向后转向向下。
推水时，手的运动时游向内——向下——向后的运动，逐渐转变为向内——向下——向前的运动。水流从小指流向大拇指一边。推水结束时，手臂要伸直，手掌在大腿侧下方。
仰泳的动作要领：出水
推水结束后，借助于手掌压水的反弹力迅速提臂出水。出水时手形有多种：其
一、手背先出水；其
二、大拇指先出水；其
三、小拇指先出水。这三种手型各有利弊，相对来说最后一种较好。无论采用那种手型出水，都要注意使手臂自然、放松、迅速，并且要先压水后提肩，肩部露出水面后，由肩带动大臂、小臂和手依次出水。
仰泳的动作要领：空中移臂
提臂出水后，手应迅速从大腿外侧垂直于水面移至肩前。当手臂移至肩上方时，手掌要内旋，使掌心向外翻转。
空中移臂时，必要伸直放松，移臂的后阶段要注意肩关节充分伸展，为入水和划水做好准备。
