有利于减肥的动作，应该是以有氧运动为主，和一些抗阻训练为辅。有氧运动要追求的是低强度，长时间。比如:慢跑、慢跑保持半小时以上，强度可以低一些，这样是有不错的减肥效果的。再就是持续跳绳，强度不应过大，保证一定的时长也可以加速燃脂。
对于一些体重较大的患者，以上两种运动方式并不适用。可以改为游泳，对膝关节的损害会更小一些。抗阻训练就是力量训练，可以增加肌肉含量，在日常生活中可以加快自身的消耗，从而起到辅助减肥的效果。
有些小动作有利于减肥
jacky
2023-07-21 09:11
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