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科学的体育十接重电刻事谁红饭纸锻炼方法：
1、儿童期有着自己独特的生长曲线，这时人的心脏质量逐渐增大、肺泡数360问答量以及体积逐渐增多，至7-8岁时进入快速增长期。同时骨骼肌质量体积也在增大，处于一个机体上升期的阶段。
所以儿童锻炼应该避免大强度长时间，而一些娱乐性质的体育运动可能更适合孩子们，比如跳房子、跳皮筋材妈耐材层族教伟、丢手绢、水中体操或者低楼层的爬楼梯等。
2、中青年阶段，人的机体发育已经成熟，并且处于机体机能的最佳时期，此时参加体育运动可根据个人爱好以及对于运动项目力往长的熟练程度，进行规律的运动，来提高心肺功黑该能。
3、老年人由于慢性病的困扰以及体能的下降，参与体育运动需要注意的事项就更严格些。首先，要根据体检报告以及运动风险评估，寻找适合自己的运动强度以及运动方式。其次，运动过程中是否需要医务监督，也是应该经过专业人士的指导。
扩展资料：
体育锻炼的好处：
1、改善情绪。运动能有效提高人的积极情消掉基爱额绪，如快乐、满足等，减少消极情绪如痛苦、忧伤等，帮助缓解紧张和焦虑。运动甚至被当作联争父千怀笑露章动家落治疗抑郁、焦虑的辅助疗法。
2、提高智力。运动能让人思维清晰，甚至慢慢提高工作效率。研究表明，人在运动过后，记忆力、注意力、执行能力等都有明显提升。
若方我弦晚说地移活言胡参考资料：人民网-科学运动让你的呼吸更有力
参考资料：人民网-运动会带来诸多好处长期运动会使人聪明自信
