jacky
问题补充说明：
当然好了！1、早紧挥施续杂独少判起跑步减肥指数：★★★★★
在夏天不少人会选择晨跑，但到了冬季，早晨的温度过低会让不少跑友没法坚持知复再赶国石物亮热精害。不过早起跑步是个很正确的做法，因为早饭前武正是慢跑的最佳时机。
通常，慢跑的前20分钟会以碳水化合物为能源被消耗，过了20分钟后，脂肪则会作为第二能源开始被燃烧起来。
但是，当我们在冬季早晨醒来后，由于睡眠期间碳水化合物已经作为能量，且比其他季节消耗更多，所以早起跑步能让体内的脂肪马上作为第一能源燃烧起来。
也就是说，在冬季里晨跑能缩短燃脂之前的时间，让你在同样的跑步时间内减掉更多的脂肪。
不过寒冷的天气确实会打消不少跑友的热情，因此我们建议跑友不必每个早晨都顶着刺骨的寒风奔跑，每周晨跑3次就能给你带来意想不到相味的效果。
但是，选择晨跑一定要做好防寒保暖工作，如果感冒得不偿失。
2、饭前跑步
减肥指数：★★★360问答★
除了晨跑，其实在饭前慢维举第官三华型定跑也有不错的减肥功效。
冬季是人体的高代谢率时期，热量的支出明显大过于夏天。但是气温的变化会刺激人的食欲，更是让许多不能把持诱惑的人摄入更多食物。
而在上一餐的食传工音物已经消化得差不多后，空腹时脂肪会作为能源而被利用。此时跑步的话，燃脂减肥也会变得更加直接和轻松。
同时夫个染慢肥始父子门至，运动后待身心安静下来养期历额回英汉怀右，代谢也恢复稳定后，此时就算吃点东西，脂肪也不容易积聚伟载伟着东，所以在饭前跑步是比较合艺独率穿干只各动适的。
3、饭后跑步
减肥指数：★★★
在冬季，并不是十分推荐饭后跑步，尤其是晚餐后马上夜跑。
抛开冬季夜晚的温度和空气污染不谈，因然格报为此前你刚吃过晚饭，胃部正对摄入的食物进行消化，此时如果去跑步的话，冷风一灌，容易引起肠胃不适。
就减肥而言，冬季对能量消耗更大，但储能速度却快于其他季节可仅代架罪跑策良安，晚餐摄入的食物会优先作为能源来消耗，然后才轮到脂肪，所以可能需要更长时间，你的脂肪才能燃烧。
