问题补充说明：我把我的数据列出来三级蛙跳7.25 满分7.4立定跳远2.3 满分2.46助跑摸高60cm 满分68cm如何快速提高成绩，只要有一个达标就行了训练量大也无所谓，限时2周(复制黏贴的把戏我不想看)好的有分追加
就是练爆发力嘛
连续5次蛙跳+30次冲刺
快速仰卧起坐30个
快速俯卧撑20个
杠铃友慧碰起緟5-8个
每个休息3分钟组合起来练碧搜。练3-4组。
另外，脚上绑沙袋去练助跑摸高。360问答好谈
急行跳远训练方法 急行跳远训练方法
jacky
2023-12-07 00:26
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