一负请百外前百米短跑训练方法-天和问

问题补充说明：先提供下本人的资料,再提供一些适合我的训练方法.本人男,16岁,身高166公分,体重56公斤,平时不经常锻炼,体力不是很好.但跑百米时步伐频率挺快有志向想在明年的校运会参加百米比赛.请有经验的同学给些有效的训练方法.PS:本人目前百米成绩大概在13秒左右.

一负请百外前百米短跑训练方法

绑上沙袋，平时跑步时快慢交替。到比赛时卸下沙袋。绝对快，但是要掌握好尺度，否侧小脑受不了，会摔倒的。

另外，心理是最重要的哦。