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肌肉抽筋又叫“肌肉痉挛”是肌肉由于各种刺激而出现的强直收缩的状态，这种状态会使人非常的难受，如息验父价员计社总需果是在水里游泳的时候发生，常会使人不知所措，引发溺水问题，因此在下水游泳之前一定要做好准备活动。要财滑点候银宜故断岁消鲁是水中发生肌肉抽筋情况时，我们应该怎样采取应急措施呢？下面dayaaaaabbb就和大家一起分享经验吧。
工具/原料
游泳抽筋
百度经验
方法/步骤
手指抽筋时：
在游泳时，如果手指发生了抽筋的情况，就将手指紧握住成拳头，然后再用力张开，反复并且迅速的几次，直到手指肌肉的抽筋缓解为止。
手掌抽筋时：
如果在游泳的时候，一个手掌突然抽永友钱段转筋，那么就用你的另一个手掌用力的按压抽筋的手掌，并且做颤抖的动作，直到手掌肌肉抽筋缓解为止。
上什上额伟号存水红试能乎臂抽筋时：
当胳膊的上臂在游泳时出现抽筋的状况下，可以握住拳头并且尽力的屈肘，然后用力伸直，反耐款袁亲保视关群复连续做几次，直到抽筋缓解为止。
小腿抽筋或脚趾抽筋时：
当小腿部或脚趾抽筋时，可以先吸一口气，仰俯在水中，用抽筋腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用另一只手掌压在抽筋腿的膝盖上，帮助小手腿伸直，持续坚持一会，直到感觉肌肉抽筋缓解之后，再放松小腿。
大腿抽筋时：
游泳时腿部肌肉抽筋是很难受的事，如果大腿在水中抽筋时，先深吸一口气，然后仰俯在水面苗华待市争才绿际，弯曲抽筋的腿部，用况备黄为降三消关能双手抱住小腿，用力居束父女的让小腿贴服于大腿矿落重该记额掌无厚煤上，慢慢轻缓的做屈伸动作，从而减轻痉挛症状。
腹部抽筋时：
当游泳时发生腹部抽筋时，不要惊慌，先深吸一口气有神势建洋华欢两立，头部后伸仰俯于水面。迅速的弯曲大腿并使其靠近腹部，双手抱膝然后再向前伸直，动作不要过于用力。
