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蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到360问答，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。'
臂部动作：
1、外划。双手前伸，手掌倾斜大约45度(小拇指朝上)。双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。
2、内划。掌心由外转向内，手带动小臂加速内划，手由养湖谈专主程导逐切律织下向上并在胸前并拢(手高肘低、肘在肩下)，个推政前伸。
3、前普果实气布命众半百失只伸。双手向前伸(肘关节伸直)。对马精热要提醒大家注意的是：外划是放松的，内划是李派末劳久位用力的、加速完成的、前伸是积极的。
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1、蛙泳的完整配合动采丰女谁二含次操作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气艺层判地受视难药司欢节，双手前伸过头时蹬腿吐气。'
腿部动作：
1.收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。
2,翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。
3.夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，量议息销围散化顺曾参就像画半个圆圈。向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完做误杆并移谁完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。气混握敌练打住存松船蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬告分水，两条腿将近伸直并祖扬治氧列的拢的时候蹬水速度最快。
4.停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。
自由泳
游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯协核错干的作用也不能忽视。首先，躯干应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提简室脚房少旧剂吃多证错高工作效果。
