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小燕飞可以锻炼整个背部肌肉，适用于：腰肌劳损、360问答腰肌筋膜炎、腰椎间盘突出症、腰椎峡部专裂、轻度腰椎滑脱、属腰椎术后。颈椎、胸椎患者也可以锻炼。
小燕飞的标准做法是：头和胸部抬起，双腿抬起。抬起后坚持5秒钟，然后放松、趴到床上5秒钟--算一次。循序渐进，要求每天做60次。可分为2-3带低屋占由两优映答次，坚持6个月以上。腰椎术后患者最好是作为终身锻炼项目。
此动作与瑜伽的村帝龙马强切难以动作相似。不同之处在于：
1、小燕飞不是练习形体，只要稍微离开床面、吃上劲即可(胸部、腿部抬起1-50px即可;峡部裂滑椎患者切忌过度抬高，否则将导致病情加重);
2、是一下一下的做叶祖血切广啊，而非挺住长时间。
与革小燕飞的类似方法是蛙泳，每周2次，一次600~800米(必须国批免数出物笑威附差有挺腰出水的动作)。最好是温水(干休所、温泉等地)，游泳完毕问林建，最好桑拿一下，中医的解释是驱除寒气。
相比之下，游泳的好处是属于娱乐，容易坚持;小燕飞的优点是经济实惠，缺点是枯燥，不子容易坚持。
【温馨提示】
跳岩义条名核损述 最后一个注意的是：小燕飞白是在腰部基本没有症状时做，如腰痛(肌肉痉挛)时做，则越做越疼。
