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100克锅盔大约为300大卡热量，100克米饭大约为116大卡热量，一般情况下，锅盔的热量高于米饭。
对于有减肥需求的人群，应该优先选择米饭，对于减肥有帮助。
锅盔属于饼类食物，主要由粮食类食物制成，但在制作过程中，会加入较多油脂，以及鸡蛋、猪肉、牛肉等，使锅盔的热量上升，属于热量较高的食物。
米饭中通常不会添加油脂等物质，所以热量相对于锅盔较低。
适量吃锅盔能够为人体提供能量，但对于有减肥需求的人群，应该优先吃米饭，避免吃过多锅盔，以免摄入过多热量，影响减肥效果。
另外，日常生活中，建议适量多吃荞麦、燕麦等粗粮，能够满足人体对营养物质的需求，同时可以增加饱腹感，还应适当参加跑步、游泳、瑜伽等体育锻炼，对于控制体重有利。
