问题分析：可以做蹲起锻炼，注意锻炼的时候，在脚后跟下面垫点东西是脚跟抬起，下蹲的时候注意慢速，并且保持上身竖直，不要前曲，至于负重可以根据自己的具体情况而定。平趴在床上，将整条腿向上抬起，抬起时保持直腿状态。
另外，慢跑也可以锻炼到臀部，还有爬楼梯可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
臀部好大，如何瘦臀部?
jacky
2023-08-27 14:11
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