问题分析:可以做蹲起锻炼,注意锻炼的时候,在脚后跟下面垫点东西是脚跟抬起,下蹲的时候注意慢速,并且保持上身竖直,不要前曲,至于负重可以根据自己的具体情况而定。平趴在床上,将整条腿向上抬起,抬起时保持直腿状态。
另外,慢跑也可以锻炼到臀部,还有爬楼梯可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。
问题分析:可以做蹲起锻炼,注意锻炼的时候,在脚后跟下面垫点东西是脚跟抬起,下蹲的时候注意慢速,并且保持上身竖直,不要前曲,至于负重可以根据自己的具体情况而定。平趴在床上,将整条腿向上抬起,抬起时保持直腿状态。
另外,慢跑也可以锻炼到臀部,还有爬楼梯可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。
扫一扫,手机浏览