骨盆前倾矫正的方法-天和问

骨盆前倾矫正的方法

骨盆前倾是骨盆位置发生偏移病态现象，矫正骨盆前倾可选用负跟鞋即前高后低鞋，可有效减轻骨盆前倾，还有腰椎屈曲。

还可选择做踩书试验，赤足前脚掌踩一本约20mm的书，脚跟踩地使身体重心后移身体变直，训练时间越长改变越明显，但是需注意循序渐进。

在日常生活中需注意身体姿态，避免长时间久坐养成运动习惯，日常站立时候有意识感受骨盆状态，提腹、收臀，尽量保证骨盆在中立位，长时间伏案工作时需定闹钟，建议40分钟左右起来走动，给紧张身体有休息时间。