jacky
上楼梯和下楼梯对膝盖均有一定损伤。
上楼梯主要用力点在小腿三头肌和前侧肌肉，虽然膝关节用力较少，对膝关节也有一定的损伤。
上楼梯时可采取身体微前倾、脚尖朝前以及手握楼梯扶手等方法，尽量不手提重物、步伐减慢，减轻膝关节的损伤。
下楼梯时主要是膝关节用力，通常下楼梯时，脚先移动到下一楼梯台阶，膝关节则需角度弯曲和肌肉力量稳定关节和身体，对膝关节也有一定的损伤。
下楼梯时尽量脚尖先着地、上半身微前倾、动作不要太快、膝关节不要内扣或外翻，减轻对膝关节的损伤。
如果体型是健康状态下，无任何膝关节疾病上下楼梯不会造成较大损伤。
若本身带有膝关节疾病，如膝关节炎、骨质性关节炎等，上下楼梯则损伤较大。
如果出现膝盖疼痛长期无缓解，需到医院就医以免耽误病情。
