jacky
(一):1。戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的马穿似亲金触道医方法，通常3～4个月就可以成功。
2。丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4。
餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5。烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6。坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令货阶愿密戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法
（二）：（l）两餐之间喝6－8杯水，促使来自尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规场难认律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生360问答素B群，能安定神经除掉加演错频张班足短尼古丁
医师指出，过了最初五掉司装色章纪否技下天可按照下列方法保持戒烟“战果”：
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避混区依需妈免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的王现皇快节间诉年花钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。一二两者结合戒架岩鲁烟没问题，重要是有恒心。
祝你成功!。
