jacky
腹肌撕裂者有用吗？
这个Ab Ripper X是美国著名的健身锻炼公司Beachbody出版的系列健身视频P90X中的一节。
如今这个P90X已经出到了第3个系列（P90X3是2013年底出版的），也使它的创造者（也就是视频中的教练）Tony Horton在健身群众中大红大紫。
P90X一贯的基础思路就是用动作连续并强度适中的有氧训练增加体能，燃烧体脂，减肥健身，而且男女都适用！
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腹肌撕裂者是近几年流行的一种健美方式，它的一系列动作主要是针对腹部，肌肉的一个形成主要是需要自己不断地去突破，在时间的累积上，我们的运动量要不断的增加，要去突破自己的极限才会有完美的腹肌。
在我们坚持腹肌撕裂者的时候，我们同时要搭配合理的有氧运动去消耗我们多余的脂肪，同时也要合理的搭配饮食为我们的身体提供充足的能量，做完腹肌撕裂者之后我们可以进行简单的拉伸动作，让自己肌肉线条更加的完美。
相对要注意的是，我们不能单凭看着视频去做腹肌撕裂者，每一套健美动作都有它的标准，动作的不规范，体位的不正确容易造成对身体的伤害，达不到预期的效果，在做运动的时候最好身边有专业人士的指导。
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